El sexo es placentero, íntimo y muy divertido, pero ¿bueno para ti?
En términos generales, sí, el sexo es bueno para la salud, pero en términos específicos, el sexo es fundamental para la salud física y mental por una multitud de razones.
Echaremos un vistazo a cómo y por qué esto hace que el sexo sea saludable, así como quién debería tener más sexo y con qué frecuencia.
¿El sexo es bueno para la salud?
La gran cantidad de información científicamente comprobada sobre los beneficios del sexo te sorprenderá.
¿Preocupado por tu sistema inmunológico? Bueno, el sexo puede ayudar con eso, así como con la salud de tu corazón y la intimidad emocional.
La actividad sexual disminuye con la edad, pero esto no parece estar relacionado con una disminución del deseo sexual.
La diferencia en la actividad sexual entre hombres y mujeres mayores de 50 años es enorme; en este estudio en particular, solo alrededor del 30% de las mujeres encuestadas eran sexualmente activas en comparación con casi el 90% de los hombres.
Esto es desafortunado porque las relaciones sexuales regulares durante y después de la menopausia pueden tener un efecto positivo en la libido y la salud general de las mujeres. Lo más probable es que si más personas supieran acerca de los beneficios del sexo para la salud, más probable sería que lo usaran.
8 beneficios del sexo para hombres y mujeres
Además de los beneficios obvios del sexo regular, son estos beneficios para la salud los que son beneficiosos para hombres y mujeres en general.
1. El sexo fortalece tu sistema inmunológico
Las personas que tienen relaciones sexuales regulares tienen niveles elevados de inmunoglobulina A salival aparentemente no sexual.
Eso significa más anticuerpos contra enfermedades comunes como el rinovirus y otros gérmenes que causan el resfriado, entre otras infecciones. Cualquiera que interactúe con un gran número de personas a diario puede beneficiarse del fortalecimiento constante de su sistema inmunológico, y resulta que el sexo es una forma divertida de hacerlo.
2. El sexo regular mejora la salud del corazón y la presión arterial
Al igual que con cualquier actividad física regular, el sexo mejora el flujo sanguíneo, la fuerza del corazón y reduce la presión arterial a través de los mismos mecanismos que trotar u otros ejercicios cardiovasculares.
30 minutos de actividad física estructurada al día pueden mejorar drásticamente su resistencia, la oxigenación de la sangre y la salud general del corazón. Ahora imagine obtener esa ventaja cuando su pareja tiene relaciones sexuales en lugar de un duelo o algo menos emocionante.
3. Las endorfinas liberadas durante el orgasmo pueden bloquear el dolor
Justo antes y durante el orgasmo, tu cuerpo libera oxitocina y endorfinas.
Estos pequeños neuroquímicos bloquean el dolor, la ansiedad y una serie de otros pensamientos y sentimientos negativos, y se concentran más durante las relaciones sexuales que incluso bajo la influencia de ciertas drogas.
Al unirse a los receptores opioides, inhiben la liberación de taquiquininas que causan dolor, lo que hace exactamente lo que parece. De hecho, cuanto más sexo, menos dolor.
4. Las relaciones sexuales mejoran el sueño y reducen el estrés
El chiste de que los hombres suelen quedarse dormidos inmediatamente después del sexo puede abusarse en las películas, pero no está tan lejos de la biología de las cosas.
Los vasos sanguíneos se dilatan, nuestros cuerpos se llenan de endorfinas y nos sentimos más relajados después del coito, y es una excelente manera de conciliar el sueño de inmediato.
La serotonina también juega un papel importante en el efecto somnoliento del orgasmo y también nos hace sentir bien. El factor reductor del estrés de la serotonina también ayuda a mejorar el sueño, y el sueño nos hace más resistentes al estrés, por lo que el sexo ayuda a iniciar el ciclo, lo que tiene enormes beneficios en cascada para nuestra salud.
5. El sexo regular aumenta la motivación.
La liberación de dopamina durante el sexo te hace desear más sexo, este es un elemento neuroquímico cuya función es hacer que vuelvas a hacer algo útil para tener otra oportunidad de recibir dicha recompensa.
La ventaja aquí es que la simple circulación de la dopamina puede aumentar sus posibilidades de participar en actividades gratificantes, especialmente si involucran relaciones sexuales recién comprometidas.
Por ejemplo, si tú como pareja has estado limpiando la casa y tu cónyuge está muy contento y esto lleva al sexo, la dopamina aumentará tu motivación para futuras tareas del hogar.
En pocas palabras, si desea otro nivel de motivación general para cualquier cosa en su vida, tenga relaciones sexuales y produzca más dopamina.
Esto es especialmente útil en una era en la que estamos quemando la producción de dopamina con las redes sociales y la información constantemente accesible a través de dispositivos móviles. Deja tu teléfono y vuelve a tener sexo.
6. El sexo «cuenta» como ejercicio y quema calorías.
Por supuesto, hay mejores formas de entrenar, pero literalmente no hay nada más divertido que un jugueteo de 30 minutos.
Las relaciones sexuales prolongadas, es decir, 30 minutos o más, tienen un efecto positivo en hombres y mujeres, como hacer jogging. Esto protege el sistema cardiovascular, pero al igual que trotar, también quema calorías y acelera el metabolismo.
Si solo tuviera 30 minutos de actividad física estructurada y aumentada a la semana, y eso fuera sexo, aún se beneficiaría de la gama de beneficios para la salud que tiene el ejercicio.
7. Las endorfinas liberadas durante el sexo mejoran tu estado de ánimo
El efecto positivo de la luminosidad después del sexo puede mejorar tu comunicación diaria.
Ya sea que estés estresado en el trabajo, la escuela u otras razones, el sexo puede hacerte sonreír al día siguiente. Cuanto más a menudo tenga relaciones sexuales, mejor será su actitud, así que asegúrese de planificar sesiones regulares con su pareja.
8. El sexo regular aumenta la confianza en uno mismo.
Se ha demostrado que las relaciones sexuales mejoran la respuesta a las pruebas de autoevaluación.
Si bien puede no parecer sorprendente que alguien que tiene relaciones sexuales de forma regular tenga respaldo científico para esta idea. Cualquiera puede beneficiarse de esto, y todos pueden beneficiarse de una mayor confianza en sí mismos, especialmente los estudiantes universitarios, en quienes se centró este estudio.
Si bien los beneficios del sexo regular para hombres y mujeres en general son variados y amplios, también existen beneficios específicos de género.
Con eso en mente, echemos un vistazo a cómo el sexo beneficia a cada género.
7 principales beneficios del sexo para hombres
Las investigaciones han demostrado que, en todos los grupos de edad, los hombres tienden a ser más activos sexualmente que las mujeres y, por lo tanto, es más probable que se beneficien de sus beneficios para la salud.
Debido a que el sexo regular protege contra las enfermedades crónicas del envejecimiento, como la enfermedad coronaria, el derrame cerebral y algunas formas de cáncer, el sexo regular es fundamental.
1. Puede ayudar a bajar la presión arterial
Especialmente para los hombres que tienen relaciones sexuales con una pareja, el aumento de la circulación sanguínea durante las relaciones sexuales supera incluso los beneficios básicos no relacionados con el sexo.
Este estudio mostró que las relaciones sexuales regulares no solo redujeron la presión arterial en los hombres mejor que la masturbación, sino que también protegieron contra los efectos de los eventos que causan presión arterial alta.
Debido a que los hombres tienen un riesgo significativamente mayor de enfermedades cardíacas que las mujeres, estas son estadísticas que vale la pena mencionar.
2. Reduce el riesgo de cáncer de próstata
Los hombres que eyaculan con más frecuencia (más de 20 veces al mes en promedio) tienen un 33 % menos de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres que eyaculan no más de siete veces al mes.
Aunque no se ha identificado un agente causal definido, se cree que la eyaculación regular elimina cualquier cosa en la próstata que pueda dañar y promover el cáncer.
Vale la pena señalar que lo principal aquí es la eyaculación; este beneficio particular también se puede obtener a través de la masturbación.
3. Aumenta la fertilidad
Para las parejas que intentan concebir, tener menos relaciones sexuales o tener relaciones sexuales solo alrededor de la ovulación en realidad dificulta sus esfuerzos.
Los estudios han demostrado que el sexo diario aumenta el volumen de esperma por eyaculación de forma bastante espectacular, especialmente después de un período en el que el sexo era poco frecuente.
En resumen, cuanto más practiquen tú y tu pareja, más probabilidades tendrás de tener éxito a la hora de jugar.
4. Reduce la ansiedad y la depresión en los hombres
Los hombres se enfrentan a un mayor riesgo de trastornos mentales a medida que envejecen.
Si bien muchos factores contribuyen a esto, los sentimientos de exclusión social suelen ser los culpables. El sexo regular, especialmente con una pareja regular, aumenta el sentido de conexión, intimidad y pertenencia de los hombres.
Si bien los beneficios para la salud del sexo no pueden ignorarse a nivel físico, también existen enormes beneficios para la salud psicológica.
5. Desarrolla el pensamiento analítico
Si bien es probable que esto se deba a la necesidad biológica de tener hijos, el sexo hace que las personas sean más críticas, lógicas y analíticas durante las próximas 24 horas.
En los hombres, este efecto es algo más fuerte que en las mujeres. Posteriormente, el sexo también mejora la memoria, acelerando el recuerdo y la formación de nuevos recuerdos.
6. El sexo íntimo y «amoroso» te hace lucir más joven.
El psicólogo David Wicks descubrió en su estudio que las personas mayores de 45 años que tienen relaciones sexuales con regularidad aparentan entre 5 y 7 años menos que su edad cronológica.
Además, se ha demostrado que los muchos beneficios para la salud del sexo aumentan la esperanza de vida en promedio tanto para hombres como para mujeres. Sin embargo, en particular, los hombres sexualmente activos parecían más jóvenes tanto por su comportamiento como por el tono y la calidad de la piel.
7. El sexo regular aumenta la probabilidad de continuación.
Las feromonas liberadas por tu cuerpo durante y después del sexo te hacen más atractivo para futuras parejas potenciales.
Para un hombre que tiene la intención de permanecer sexualmente activo, esta puede ser la principal razón para mantener esta racha de vida.
8 principales beneficios del sexo para las mujeres
Hemos dedicado mucho tiempo a detallar por qué el sexo es bueno para usted en el sentido más amplio, especialmente para los hombres, por lo que es hora de ver cómo se benefician las mujeres también.
Los beneficios del sexo regular para las mujeres en realidad aumentan significativamente a medida que las mujeres llegan a los 40 y 50 años, especialmente durante y después de la menopausia.
1. El sexo regular aumenta la fuerza del suelo pélvico, reduciendo la incontinencia urinaria
Después del parto y a medida que la mujer madura, la fuerza de los músculos del piso pélvico tiende a disminuir, lo que en muchos casos conduce a la pérdida del control de la vejiga.
El sexo regular puede aumentar la fuerza del piso pélvico, brindándole un control total y una función de la vejiga confiable. Esto puede ser muy importante cuando la madre está pasando por la menopausia y ciertos factores hormonales aumentan la frecuencia de la micción.
2. Mejorar la recuperación y facilitar el parto de las embarazadas
Al igual que con los beneficios del control de la vejiga demostrados anteriormente, mejorar la fuerza de los músculos del piso pélvico a través de relaciones sexuales regulares también facilita el parto.
Los músculos más fuertes antes del nacimiento también aceleran significativamente la recuperación posparto.
3. Las prostaglandinas del semen pueden acelerar la maduración del cuello uterino
Si se está acercando a su fecha de parto, probablemente haya escuchado que el sexo puede provocarle contracciones.
Aunque no es del todo cierto, las prostaglandinas en la eyaculación pueden acelerar mucho la preparación del cuello uterino para el parto y facilitar el parto.
4. Para las mujeres menopáusicas, el sexo regular puede mejorar la salud vaginal y hacer que el sexo sea más placentero.
La menopausia puede reducir el interés de una mujer en el sexo debido a la caída en los niveles de estrógeno que causan cambios mentales y físicos. El sexo regular puede mejorar la fuerza y la lubricación de la vagina, así como reducir los efectos sexuales negativos asociados con la menopausia.
También puede aumentar el flujo de sangre al clítoris y la vagina, lo que a su vez mejora las sensaciones del sexo.
5. El sexo aumenta la libido en mujeres perimenopáusicas y menopáusicas
Para las mujeres de todas las edades, el sexo regular en la mediana edad puede aumentar tanto los niveles de estrógeno como el flujo sanguíneo, lo que a su vez aumenta el deseo sexual.
Si estás en una relación y tu interés por el sexo disminuye, especialmente a medida que envejeces, planificar el sexo puede mejorar tu impulso sexual.
6. Las relaciones sexuales pueden aliviar el dolor de los calambres menstruales.
Además del efecto analgésico del orgasmo en general, las mujeres que experimentan calambres menstruales tienen beneficios particulares.
El sexo reduce la frecuencia de las convulsiones y el dolor general asociado con ellas.
Esto sucede por dos razones. La primera es que la contracción del orgasmo y la posterior relajación de los músculos uterinos hace que estos se relajen en general.
El segundo es la liberación de endorfinas para sentirse bien y aliviar el dolor que bloquean el dolor.
7. La actividad sexual aumenta los niveles de estrógeno en mujeres mayores
Aunque también aumenta los niveles de estrógeno en las mujeres jóvenes, es especialmente importante para las mujeres que están en la menopausia o en medio de ella.
Los niveles de estrógeno aumentan después del sexo y aumentan los niveles de esta hormona, lo que hace que la piel sea más suave y reduce la aparición de arrugas. El estrógeno elevado también combate la osteoporosis en mujeres mayores al prevenir o reducir los efectos de la pérdida ósea con la edad.
Vale la pena señalar que el efecto protector de los huesos también puede beneficiar a los hombres a través de la liberación de testosterona poscoital.
8. Aumenta tus posibilidades de quedar embarazada
Hay varios tipos de inmunoglobulinas en el cuerpo humano, pero para este beneficio en particular, estamos hablando de inmunoglobulinas A y G, o IGA e IGG, respectivamente.
La inmunoglobulina A está presente en mayor cantidad en las mujeres durante la fase folicular de su ciclo menstrual, es decir, justo antes de la ovulación.
El problema es que la IGA afecta la eficiencia y el movimiento de los espermatozoides y otros aspectos relacionados con la fecundación.
La inmunoglobulina G está más presente durante la fase lútea, justo después de la ovulación, y no afecta aspectos de la fertilización. IGA ve a los espermatozoides como un invasor porque, de hecho, lo es, pero la presencia regular de espermatozoides parece reducir la cantidad de IGA presente en el momento de la ovulación.
Esencialmente, el sexo regular hace que el cuerpo de una mujer sea menos hostil a los espermatozoides en el momento de la ovulación, lo que aumenta las probabilidades de concebir.
¿El sexo es saludable?
Si bien tener relaciones sexuales a menudo se reduce al deseo y la naturaleza extremadamente atractiva de los orgasmos, existen muchas razones increíbles para tener relaciones sexuales por su salud. Tanto para hombres como para mujeres sexo regular:
- Aumenta la libido
- Mejora el flujo sanguíneo al dilatar los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial.
- Aumenta la claridad mental, la concentración, la formación de la memoria y la confianza en uno mismo.
- Fortalece el sistema inmunológico, previene los resfriados y reduce el número de días de baja por enfermedad en el trabajo o la escuela
- Reduce el estrés y mejora nuestra capacidad para hacer frente a eventos estresantes
- Mejora la salud mental y el bienestar, reduce la incidencia de depresión y ansiedad.
Si bien no quiere decir que haya formas de lograr algunos de estos beneficios a través del ejercicio u otros medios no sexuales, el sexo es un imperativo biológico por una razón.
Como mínimo, el sexo debe ser parte de su rutina de estilo de vida saludable junto con el ejercicio y otras actividades saludables.
Complementos
Agregar suplementos nutricionales a su dieta también puede aumentar su vitalidad sexual. Los suplementos vienen en muchas formas: cremas, vitaminas, aerosoles y polvos.
Antes de tomar suplementos para la salud sexual, asegúrese de hablar con su médico para asegurarse de que sean seguros para usted.
Además, asegúrese de investigar al fabricante del suplemento y la efectividad de sus afirmaciones.
Hay cientos de compañías diferentes que hacen afirmaciones increíbles para aumentar su rendimiento sexual, aumentar el tamaño del pene de un hombre y más. La mayoría de estas «vitaminas» son solo pastillas de cafeína con un efecto placebo adicional.
Es hora de optimizar tu salud
Todos pueden usar impulso. Recupera tu sustento, te lo mereces.
Los beneficios pueden incluir:
- Aumento de la libido
- Aumento del deseo sexual
- Aumento de la resistencia y la vitalidad
- Aumento de la circulación sanguínea
- Aumento de energía
- Recuperación muscular mejorada
conclusiones
El sexo es definitivamente saludable y una parte importante de mantener una relación romántica.
Si bien el sexo puede ser la razón por la que luchamos por tener éxito en la vida y ganar afecto, tener relaciones sexuales regulares es una buena forma de liberar dopamina para seguir teniendo éxito.
La sensación de euforia asociada a la liberación de endorfinas y oxitocina durante el coito puede incluso ayudarnos a combatir la depresión y la ansiedad.
El sexo regular mejora la salud de todo nuestro sistema cardiovascular y se reducen nuestras posibilidades de ciertos tipos de cáncer.
Cuanto más tengamos relaciones sexuales, mayores serán nuestras posibilidades de concebir un hijo, y la planificación de las relaciones sexuales garantiza que un nuevo hijo no arruine nuestra relación con nuestro cónyuge.
En resumen, el sexo es poderoso, divertido e increíblemente bueno para la mente y el cuerpo, como si realmente necesitaras otra razón para tener más.